Để giúp làn da của bạn luôn trẻ trung và dẻo dai, hãy tham khảo 7 cách sau để đánh bại nếp nhăn và lão hóa sớm.
Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Lão hóa sớm thường được coi là không thể tránh khỏi và là một phần tự nhiên của việc già đi; tuy nhiên, đến 90% các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy được là do ánh nắng mặt trời gây ra, mặc dù chúng có thể không xuất hiện cho đến nhiều năm sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để giúp tránh lão hóa sớm, hãy tha kem chống nắng bạn nhé!
Cắt giảm lượng đường
Trong khi phần lớn lão hóa sớm là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chế độ ăn uống thiếu chất cũng có thể là nguyên nhân gây ra nếp nhăn. Đường là thành phần chính trong chế độ ăn của nhiều người, nhưng cũng là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Khi lượng đường trong máu cao, một quá trình gọi là glycation xảy ra làm tổn thương collagen trong da của bạn. Khi bị tổn thương, collagen sẽ cứng lại, dẫn đến nếp nhăn và chảy xệ. Để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng, hãy nhớ kiểm tra hàm lượng đường trong các sản phẩm và cắt giảm thức ăn có đường.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc không chỉ nổi tiếng có hại cho sức khỏe của chúng ta và là nguyên nhân chính gây ung thư và bệnh tim mà còn có thể gây hại cho vẻ ngoài của bạn. Khói thuốc lá có thể gây kích ứng da và lấy đi oxy và chất dinh dưỡng, trong khi hành động hút thuốc có thể làm xuất hiện nếp nhăn quanh miệng. Nếu bạn là người hút thuốc, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho ngoại hình và sức khỏe của mình là cố gắng phá bỏ thói quen ngay từ bây giờ.
Giữ nước tốt cho da
Để giữ cho làn da của bạn luôn mềm mại và mịn màng, điều cần thiết là phải giữ cho nó đủ nước cả bên trong và bên ngoài. Đảm bảo bạn uống nhiều nước trong ngày để duy trì độ ẩm cho da và ăn các loại thực phẩm như trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao. Để dưỡng ẩm cho da từ bên ngoài, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn hoặc các loại dầu dưỡng ẩm như vitamin E, bơ hoặc dầu hạnh nhân. Ngoài ra, bạn nên mua một máy làm ẩm để chống lại tác động làm khô của hệ thống sưởi trung tâm và điều hòa không khí.
Kiểm tra mắt của bạn
Khu vực xung quanh mắt của bạn có thể là một trong những nơi đầu tiên hiển thị các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết chân chim, và những dấu hiệu này có thể trầm trọng hơn do nhíu mày hoặc nheo mắt vô thức do thị lực kém. Nếu bạn thấy mình thường xuyên nheo mắt để nhìn rõ hơn, điều quan trọng là sức khỏe và ngoại hình của bạn phải đi kiểm tra mắt và đầu tư vào một số kính hoặc kính áp tròng nếu cần.
Ăn thực phẩm ngăn ngừa nếp nhăn
Để giúp ngăn ngừa nếp nhăn, hãy cố gắng ăn một chế độ ăn uống đầy đủ chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Axit béo omega-3 giúp giữ cho làn da mềm mại và được nuôi dưỡng từ bên trong, ngăn ngừa tình trạng mất nước và khô da, trong khi chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây ra nếp nhăn. Thực phẩm tốt nên dự trữ bao gồm cá nhiều dầu, hạt lanh và các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa. Rau bina cũng là một nguồn tốt của lutein, mà nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có thể ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách giúp giữ độ ẩm và độ đàn hồi của da, tăng mức độ lipid và ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Tránh căng thẳng
Bạn có thể không nghĩ rằng trạng thái tinh thần của bạn có liên quan nhiều đến trạng thái ngoại hình của bạn, nhưng thực tế không phải vậy. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính thực sự có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, dẫn đến nếp nhăn. Để giữ cho làn da của bạn không có nếp nhăn, hãy thử thực hiện một số kỹ thuật giảm căng thẳng để giúp đối phó với các tình huống căng thẳng, chẳng hạn như thiền, tập thể dục hoặc yoga.
