“LẶP ĐI LẶP LẠI”- PHƯƠNG PHÁP HỌC TẬP HIỆU QUẢ.
SỐ LẦN ÔN TẬP LÝ TƯỞNG LÀ 7 LẦN, 4 LẦN, 3 LẦN.
Bạn đã từng trải qua việc mình đã học tập một cách hăng hái nhưng rồi sau một khoảng thời gian nhất định bạn lại quên gần hết những nội dung đó chưa? Nguyên nhân có thể là do bạn chỉ học 1 lần và không ôn tập lại kiến thức đó nữa.
Để có thể nhớ kỹ những nội dung đã học thì việc lặp đi lặp lại là một điều rất quan trọng. Sau đây tôi sẽ giới thiệu cho bạn phương pháp học hiệu quả: phương pháp lặp đi lặp lại.
*Trí nhớ được củng cố và tăng cường nhờ việc lặp lại nhiều lần:
Để hiểu được tầm quan trọng của việc lặp đi lặp lại trong quá trình học tập, trước hết hãy cùng nhau tìm hiểu về cơ chế lưu trữ thông tin trong não bộ của chúng ta.
Trí nhớ có liên quan sâu sắc đến vùng hải mã của não. Hải mã là nơi lưu trữ thông tin đã học được trong não trong một khoảng thời gian ngắn. Theo nhà nghiên cứu não Yuji Ikegaya, hải mã chỉ gửi thông tin được lưu trữ "cần thiết cho sự sống còn" đến vỏ não dưới dạng trí nhớ dài hạn.
Tuy nhiên những thông tin thông thường mà chúng ta học được thì đa số không thể nói là “cần thiết cho sự sống còn” được. Hay nói cách khác, những thông tin mà chúng ta học được vốn dĩ rất khó nhớ do cơ cấu lưu trữ thông tin của não bộ. Tuy nhiên, theo ông Ikeya, nếu cùng một thông tin liên tục được gửi đến não, hải mã sẽ phán đoán rằng đó là "thông tin cần thiết cho cuộc sống" và có thể định hình và ghi nhớ thông tin đó.
Lợi dụng điều này, các chuyên gia đã đưa ra những phương pháp học lặp đi lặp lại để giúp chúng ta có thể ghi nhớ kỹ những kiến thức đã học.
- "Phương pháp học đọc 7 lần”
Phương pháp này do phó giáo sư trường đại học Shinshu (Nhật Bản) đề xuất. Ông đã sử dụng phương pháp đơn giản đó là đọc cùng 1 cuốn sách 7 lần và đã đỗ trường đại học Tokyo mà không qua bất kỳ trường lớp luyện thi nào. Theo ông Yamaguchi, cách đọc cụ thể như sau.
- Lần 1 đến lần 3: đọc lướt qua: đọc qua nội dung và đọc mục lục, tiêu đề của sách để có được bức tranh tổng thể về cuốn sách.
- Lần 4 và lần 5: “đọc phẳng”: đọc ở tốc độ bình thường, nắm những từ khóa, nắm được ý chính.
- Lần 6 và 7: "Đọc tóm tắt": Vừa đọc vừa tóm tắt nội dung trong đầu.
Điểm mấu chốt ở đây là bạn không phải đọc kỹ nó 1 lần mà đọc nhẹ nhàng lặp đi lặp lại 7 lần.
- Phương pháp học nhanh lặp đi lặp lại với 3 chu kỳ
Đây là phương pháp do chuyên gia trí nhớ Nhật Bản Yoshihiro Ikeda đề xuất. Cụ thể, bạn sẽ học một nội dung với 3 lần lặp đi lặp lại. Ví dụ:
Đọc "trang 1" của cuốn sách
→ Quay lại phần đầu và đọc "trang 1 và trang 2"
→ Quay lại phần đầu và đọc "trang 1, trang 2, trang 3"
→ Quay lại trang 2 và đọc "trang 2, trang 3, trang 4"
→ Quay lại trang 3 và đọc "trang 3, trang 4, trang 5"
……..
Theo ông Ikeda, cơ sở của phương pháp học này là dựa trên “hiệu ứng phân tán” trong tâm lý học. Hiệu ứng phi tập trung là hiệu ứng mà khả năng lưu giữ trí nhớ tốt hơn khi việc học được chia thành nhiều lần so với khi nó được kết hợp thành một. Hiệu ứng phân tán là hiệu ứng mà khả năng lưu giữ trí nhớ tốt hơn khi việc học được chia thành nhiều lần so với học gộp 1 lần.
- Phương pháp ôn tập 4 lần:
bạn nên “ôn tập những gì đã học 4 lần trong khoảng 2 tháng”.
Theo ông Ikeya, ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đã quên những gì bạn đã học, thông tin thực sự được lưu trữ trong não của bạn trong một tháng. Vì vậy việc lặp lại sự ôn tập trong vòng một tháng là chìa khóa để thiết lập trí nhớ.
Thời điểm cụ thể mà ông Ikeya khuyến khích như sau.
Ôn tập lần 1: Ngày hôm sau khi học
Lần 2: 1 tuần sau lần ôn tập đầu tiên
Lần 3: 2 tuần sau lần 2
Lần 4: 1 tháng sau lần 3
----------------------------------------------------------------
Ngay cả khi bạn không phải tăng thời gian học, bạn cũng có thể cải thiện đáng kể sự hiệu quả trong quá trình học tập của mình chỉ đơn giản bằng cách thực hiện "phương pháp lặp đi lặp lại". Nếu bạn lo lắng rằng mình sẽ không đạt được kết quả mặc dù học hành nghiêm túc, hãy thử học theo phương pháp “7 lần”, “3 lần”, “4 lần” nhé!
