Cái gì cũng nói toạc ra, cái gì cũng bộc phát hết không phải là thẳng tính, mà là thiếu giáo dục. Vì vậy mình cần phải học cách kiểm soát cảm xúc. Thế thì, Cảm xúc của con người là gì?
Cảm xúc của con người thường là "hỉ, nộ, ái, ố." Ngoài ra, còn có nhiều cảm xúc khác nhau như ngạc nhiên, sợ hãi, ghê tởm, bỏ cuộc, thích thú, khó chịu, hạnh phúc, tình cảm, ghen tị, v.v.
Tại sao chúng ta cần phải học cách kiểm soát, sau đây sẽ là một vài lý do cho bạn:
1. Cãi nhau với em trai, tôi tức giận đưa tay đánh nó, nó khóc: “Sau này chị lên trường, em không bao giờ mong chị về nữa!” Nghe xong mà không thể giận nổi nữa. Bản thân tôi cứ hay làm quá tâm trạng mình, vậy nên thường xuyên làm tổn thương những người thân yêu nhất, gần gũi nhất.
2. Tất cả những cảm xúc của con người đều là sự phẫn nộ dành cho sự bất lực của bản thân.
3. Nếu bạn đúng, bạn không cần phải nổi giận. Nếu bạn sai, bạn không có tư cách nổi giận.
4. Nổi giận là bản năng, khống chế cảm xúc là bản lĩnh.
5. Nếu bạn không làm chủ được cảm xúc của mình, bạn sẽ trở thành nô lệ của cảm xúc.
6. Cái gì cũng nói toạc ra, cái gì cũng bộc phát hết không phải là thẳng tính, mà là thiếu giáo dục.
9. Sai lầm lớn nhất của chúng ta chính là lưu lại tất cả những tật xấu, những cảm xúc tiêu cực nhất cho những người thân yêu nhất.
10. Vì bố tôi không phải tỷ phú, người yêu tôi không phải đại gia, tôi không giỏi, không đẹp, không có khả năng muốn làm gì thì làm. Vậy nên phải học được cách kiềm chế bản thân, để trở thành một người bình thường không tầm thường.
11. Bố tôi vừa mua một cái smartphone, hỏi tôi cách mở wifi, tôi nói mà ông mãi không hiểu, tôi nhắc lại ông vẫn nói là ông không biết. Lúc ấy tôi ức chế, gào lên: “Thôi, bố đừng hỏi nữa, con không biết đâu!” Không biết khi ấy bố tôi đau lòng như thế nào. Ngày nhỏ, khi tôi chưa biết thứ gì, bố tôi đã kiên nhẫn dạy tôi bước đi, dạy tôi học nói, dạy tôi ăn cơm... Giờ mỗi lần nghĩ lại đều thấy hối hận...
12. Hai năm học nói, cả đời học im lặng.
13. Không thể vừa xấu, vừa lùn lại còn xấu tính đúng không?
14. Đừng để những cảm xúc tiêu cực hiển hiện trên khuôn mặt, vì đó là một loại biểu tình khiến người khác chán ghét.
15. Nếu ngay cả cảm xúc của bản thân mà còn không khống chế được thì dù cho bạn cả thế giới, sớm hay muộn bạn cũng sẽ phá hủy tất cả.
16. Có một lần tôi tắm cho con chó nhà tôi, không cẩn thận làm nó đau, nó quay đầu lại nhe răng định cắn tôi, nhưng cuối cùng lại quay đầu lại khẽ gừ một tiếng rồi thôi. Ngay cả động vật còn biết khống chế chính mình, chẳng lẽ con người lại không làm được.
17. Tất cả những cảm xúc không tốt, đơn giản đều đến từ kì thi, mập lên, thiếu tiền và không có người yêu.
18. Tính tốt là do cọ xát nhiều mà thành, tính xấu là do bị chiều mà ra. Người sửa được tính cách của bạn là người bạn yêu, người chịu được tính cách của bạn là người yêu bạn.
19. Bạn có thể sẽ không bao giờ biết được những lúc bạn không khống chế được tâm trạng của bạn, bạn đã nói ra những lời nói làm tổn thương người khác nhiều như thế nào.
20. Vì tôi biết sau này tôi nhất định sẽ hối hận.
21. Vấn đề có thể mang đến rất nhiều cảm xúc, nhưng cảm xúc cũng không giải quyết được vấn đề.
22. Một lời hay có thể sưởi ấm cả mùa đông, một câu không hay làm rét lạnh cả tháng Sáu. Bạn sẽ không biết được một lời buột miệng lúc nóng giận của bạn có thể tổn thương người khác như thế nào, kể cả đó là những người thân thiết nhất. Càng trưởng thành càng phải học được cách bao dung, học được cách khống chế cảm xúc. Đừng để những xúc động nhất thời khiến bạn vuột mất người bạn yêu thương nhất.
23. Có ít cảm xúc tiêu cực hơn, bạn sẽ thấy cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.
24. Sống trên đời chỉ cần một chữ “Nhẫn”. Hồi bé cần nhịn đi chơi, cố gắng học hành. Lớn rồi nhịn thói lười biếng, cố gắng làm việc... Con gái nhịn ăn để giữ dáng. Con trai nhịn ham muốn, không để biến thành dung tục... Những người ngay cả cảm xúc của bản thân còn không khống chế được, thì làm sao mà khống chế được cuộc đời mình.
Và tại sao chúng ta không thể kiềm chế cảm xúc cá nhân?
- Chưa hiểu bản thân
Nếu bạn không hiểu bản thân, bạn sẽ khó kiểm soát cảm xúc của mình. Để kiểm soát cảm xúc tức giận, bạn cần hiểu rõ những thăng trầm trong cảm xúc của mình. Thông thường, người ta nói rằng cảm giác tức giận xuất hiện khi có điều gì đó khác với suy nghĩ của bạn, vì vậy khi bạn thường xuyên tức giận, bạn có thể viết ra giấy những gì bạn đang gặp phải, đó sẽ là cơ hội để hiểu chính mình.
- Người theo chủ nghĩa hoàn hảo
Những người cầu toàn dễ nảy sinh cảm giác tức giận. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường thất vọng khi mọi thứ không diễn ra theo ý của họ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi thứ không diễn ra như ý mình đâu và bạn nên đánh giá một cách khách quan những gì bạn có thể làm và không thể làm.
- Người dễ tích tụ stress
Những người có xu hướng tích tụ căng thẳng gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của họ. Bạn không thể kiểm soát được sự thất vọng và tức giận, cũng như không thể giải tỏa cảm xúc của mình, vì vậy bạn sẽ tích tụ căng thẳng. Nếu bạn không thể kiểm soát được căng thẳng mà bạn đã tích tụ, bạn thậm chí có thể đánh người khác bằng cảm xúc đó.
- Người mất ngủ
Nếu bạn ngủ không ngon, bạn sẽ khó kiểm soát cảm xúc của mình. Ngay cả những người giỏi kiểm soát cảm xúc cũng có thể không kiểm soát được cảm xúc khi thiếu ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, não của bạn sẽ không hoạt động. Người ta cũng phát hiện ra rằng serotonin, chất tạo ra cảm xúc yên tâm, là do não thiếu ngủ.
