- Căng thẳng là gì?
Căng thẳng là trạng thái xảy ra biến đổi cơ thể và tinh thần khiến cho cuộc sống trở nên mất cân bằng.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căng thẳng đối với chúng ta, như là công việc, tình hình kinh tế, trạng thái bất ổn của cơ thể, thời tiết, khí hậu,…
Thường xuyên xảy ra căng thẳng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như suy sụp tinh thần, giảm ý chí,… và được hiện qua những hiện trạng thái như tim đập thìn thịch, hồi hộp, hoa mắt, chóng mặt,…
Thường xuyên căng thẳng và tình trạng căng thẳng kéo dài có thể dẫ đến các bệnh liên quan đến thần kinh như trầm cảm.
Vì vậy việc điều khiển căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày là một điều rất quan trọng.
- Những người như thế nào sẽ dễ bị căng thẳng?
Dưới đây là những người có xu hướng dễ bị cảm thấy căng thẳng.
- Những người quá siêng năng và cầu toàn (những người phải phân biệt rạch ròi trắng đen)
- Những người không thay đổi suy nghĩ của bản thân, những người ngoan cố, cứng đầu, không linh hoạt.
- Những người tự ti, luôn tự đánh giá thấp bản thân mình.
- Những người quá để tâm đến đánh giá của người khác.
- Những người nóng nảy, thiếu kiên nhẫn.
- Những người có suy nghĩ tiêu cực
- Những phương pháp cụ thể giúp giải tỏa căng thẳng do viện thần kinh giới thiệu
Trong cuộc sống có rất nhiều nguyên nhân làm cho chúng ta cảm thấy căng thẳng.
Hiện tại, do corona đang hành hoành nên mọi người phải hạn chế ra ngoài, cuộc sống sinh hoạt hằng ngày phần nào đó cũng bị biến đổi. Do đó trong thời gian này có khá nhiều người trở nên căng thẳng.
Sau đây chúng tôi xin giới thiệu một số phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Hi vọng rằng những phương pháp này có thể giúp ích cho các bạn.
- Ngủ đủ giấc:
Giấc ngủ là thời gian quan trọng giúp cơ thể và tinh thần được làm mới lại. Vì vậy, nếu tình trạng thiếu ngủ bị kéo dài cơ thể sẽ mệt mỏi, tạo ra cảm giác bứt rứt trong người, hệ miện dịch suy giảm,… Vì vậy hãy cố gắng tạo điều kiện để giúp mình ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
- Vận động một cách phù hợp (đi tản bộ, vận động thư giãn)
Với những đối sách giúp giải tỏa căng thẳng, chúng ta không cần thiết phải vận động một cách quá nhiều và khắt khe. Thay vào đó đi tản bộ và vận động chân tay một cách nhẹ nhàng cũng mang lại hiệu quả vô cùng lớn.
- Trò chuyện với một ai đó:
Chỉ cần nói ra những cảm xúc và suy nghĩ của bản thân cho một ai đó, căng thẳng sẽ được giải tỏa.
Bởi khi nói ra với người khác, chúng ta có thể điều chỉnh được suy nghĩ của bản thân, hơn nữa chỉ cần đối phương lắng nghe, những cảm giác lo lắng, bất an, khó chịu trong người cũng sẽ được giải phóng.
- Viết ra giấy những suy nghĩ của mình
Trong đại dịch corona, cơ hội gặp gỡ, tiếp xúc và nói chuyện với người khác trở nên ít đi. Vì vậy việc viết ra những suy nghĩ cũng như những điều muộn phiền ra giấc cũng mang lại hiệu quả lớn. (Không cần phải viết quá đẹp, chỉ cần bạn viết ra những suy nghĩ của mình là ok)
- Thử sử dụng 5 giác quan của bạn
Hãy thử ngắm cảnh đẹp, nghe bài nhạc mà bạn thích, dắm mình vào mùi dịu nhẹ của tinh dầu, ăn món ngọt mà bạn thích, mát xa,… Những việc làm này có thể giúp bạn thay đổi tâm trạng và tinh thần bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.
- Xem phim, đọc những cuốn sách có thể khiến bạn khóc hoặc cười
- Ngồi thiền
Ngồi thiền không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn giuos nâng cao khả năng tập trung của bạn.
- Những điều cần chú ý (không nên)
- Ăn uống quá độ
- Uống quá nhiều cà phê
- Ăn quá nhiều
- Mua sắm tùy hứng
