Đây là một số thói quen tồi tệ nhất mà bạn muốn dừng lại ngay lập tức nếu quan tâm đến bản thân trong tương lai của mình.
1
Hút thuốc
Đây là một trong những quyết định kinh điển của năm mới mà rất nhiều người đã thực hiện nhưng rất nhiều người không thực hiện được. Nghiên cứu đã liên tục chỉ ra lý do tại sao hút thuốc có hại cho bạn. Ung thư, bệnh tim và các vấn đề hô hấp lâu dài chỉ là một số nguy cơ sức khỏe liên quan đến thói quen này. Nó giết chết hơn 100.000 ở Anh hàng năm và hơn 400.000 ở Mỹ. Và nó chống lại xã hội. Vì vậy, hãy tiếp tục. Nói không với nicotine.
2
Nhậu nhẹt
Khi bạn thức dậy với cảm giác nôn nao, phản ứng khá phổ biến là suy ngẫm về điểm quá say mê với rượu. Nhưng cũng như việc tăng thêm cân mà chúng ta không cần ở những khu vực chúng ta không cần đến chúng, quá nhiều rượu có thể dẫn đến đột quỵ, ngừng tim, các vấn đề về gan và tim. Thật vậy, một nghiên cứu gần đây tại Đại học College London cho thấy gần một nửa số người trưởng thành ở Anh là những người nghiện rượu. Đến lúc lên xe rồi hả?
3
Quá nhiều Caffeine
Không gì đánh bại được tách trà hoặc cà phê đầu tiên vào buổi sáng để đánh bay đôi mắt mờ, nhưng bạn có thể sống thiếu nó không? Mặc dù chúng ta có thể coi Hoa Kỳ là thủ đô cà phê của thế giới, nhưng người châu Âu tiêu thụ nhiều caffeine hơn bất kỳ ai, với Vương quốc Anh đứng thứ 15 trong bảng xếp hạng thế giới. Quá nhiều caffeine làm tăng nhịp tim và dẫn đến mất ngủ, đau đầu và cáu kỉnh. Điều đó nói rằng nó có thể có tác dụng hữu ích trong việc đốt cháy chất béo và tập thể dục, vậy tại sao bạn không nghĩ đến việc hạn chế ăn vào.
4
Đồ ăn vặt
Trên thực tế, mọi người đều thích thú sau một đêm đi chơi và không thể khuất phục trước một chiếc kebab hoặc một chiếc bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên. Vấn đề là, loại thực phẩm đó chứa đầy calo rỗng. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn không thể chuyển hóa thức ăn vặt thành bất cứ thứ gì khác ngoài chất béo một cách hiệu quả. Vì vậy, hãy ăn trước khi bạn ra ngoài, cá hồi là món ăn hoàn hảo cho bữa tối trước bữa tiệc. Nó không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà còn chứa nhiều lợi ích khác như axit béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm khắp cơ thể. Protein cũng làm giảm tác động của rượu, vì cơ thể bạn mất nhiều thời gian để tiêu hóa và giảm thiểu sự hấp thụ rượu.
5
Đồ uống có ga / Soda
Có, chúng ngon nhưng không, chúng không tốt cho bạn. Ngoài khả năng làm thối răng, đồ uống có ga còn chứa nhiều đường, calo và caffeine. Có 139 calo trong một lon Coca Cola, chiếm 14% mức tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị của một phụ nữ. Vì vậy, có, thỉnh thoảng hãy uống một ly, nhưng thay vào đó, hãy uống một ly sinh tố trái cây lành mạnh và tỏa ra sức sống cùng nụ cười Hollywood.
6
Quá nhiều công nghệ
Gần đây, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngón tay cái của trẻ em thực sự lớn hơn do lượng thời gian chúng dành cho việc nhắn tin và sử dụng máy tính bảng / công nghệ Android. Tất cả chúng ta đều làm điều đó, kiểm tra điện thoại và máy tính bảng của mình và chơi các trò chơi máy tính vô nghĩa khi chúng ta có thể ở ngoài trời để tận hưởng không khí trong lành. Vì vậy, hãy nên từ bỏ công nghệ.
7
Mặc quần áo trước TV
Theo một nghiên cứu của Bỉ, mọi người có thể tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn tới 71% khi xem TV. Khi bạn thực hiện một phép toán có nghĩa là nếu bạn xem TV hơn 19 giờ mỗi tuần (và nó tăng lên rất nhanh), bạn đột nhiên có 97% khả năng bị thừa cân. Như thể chưa đủ tệ, TV cũng không phải là thứ tuyệt vời để thu hút sự chú ý của não bộ. Tại sao? Bởi vì các nhà nghiên cứu tại Đại học Case Western Reserve phát hiện ra rằng cứ sau 80 phút bạn xem, nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer của bạn sẽ tăng lên 30%. Chà. Thời gian để đọc một cuốn sách và làm điều gì đó tích cực vào buổi tối.
8
Ăn khuya
Ăn khuya là một cách chắc chắn khiến bạn tăng cân. Các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng các cơ quan nội tạng của chúng ta có một đồng hồ sinh học, có nghĩa là chúng hoạt động hiệu quả hơn vào những thời điểm nhất định trong ngày so với những thời điểm khác. Vì vậy, nếu bạn ăn khuya, khi gan và ruột không hoạt động mạnh, bạn có thể gặp rắc rối và vòng eo lớn hơn.
