Những cam kết trong công việc và gia đình có thể khiến việc tập thể dục thường xuyên trở thành một thách thức trong cuộc sống của bạn, vì vậy, một giải pháp sáng tạo là thành lập câu lạc bộ ‘rèn luyện sức khỏe tại nơi làm việc’ của riêng bạn. Đây là những hướng dẫn cung cấp cho bạn các mẹo về cách bắt đầu.
Cách nhìn của người chủ và nhân viên về việc luyện tập
Vô số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người lao động phù hợp, khỏe mạnh và hạnh phúc sẽ làm việc hiệu quả hơn, yêu thích công việc hơn, và quan trọng là họ được nghỉ ít ngày hơn do ốm đau. Vì vậy, đối với người chủ, việc khuyến khích tập thể dục và lối sống lành mạnh tại nơi làm việc là rất hợp lý, vì điều này sẽ thu hút nhân viên có năng lực tốt hơn, khuyến khích sự cam kết của nhân viên và giảm bớt sự luân chuyển của nhân viên. Theo quan điểm của nhân viên, người chủ cung cấp các lợi ích bổ sung chẳng hạn như cơ hội làm việc là người chủ mà mọi người đều muốn làm việc - và do đó, nhân viên được bổ nhiệm thành công có khả năng thích công việc và môi trường làm việc của họ hơn.
Cách nhìn về sức khỏe và thể chất liên quan đến tập luyện
Tập thể dục là một Năng Lượng đã được chứng minh, có nghĩa là ở phần cuối của một buổi tập thể dục, bạn sẽ thực sự có nhiều năng lượng hơn, và bạn sẽ được tiếp thêm sức. Với 'câu lạc bộ rèn luyện sức khỏe tại nơi làm việc', bạn cũng có thể tùy chọn thời gian tập luyện khác nhau để phù hợp với lịch trình của mình - điều này có thể mang lại nhiều lợi ích như tiết kiệm thời gian đi lại đến phòng tập thể dục, tránh tắc đường vào giờ cao điểm, và giúp công việc sau giờ ăn trưa của bạn tập trung để bạn làm việc hiệu quả hơn.
Cách bắt đầu câu lạc bộ 'tập luyện tại nơi làm việc' của bạn
Để bắt đầu, bạn phải thu hút được sự quan tâm và hỗ trợ từ càng nhiều người càng tốt tại nơi làm việc của bạn và quan trọng là ở mọi cấp độ của tổ chức. Bạn không chỉ tìm kiếm người để đào tạo - bạn còn đang tìm kiếm sự hỗ trợ cấp cao hơn, có thể thể hiện ở khía cạnh kinh phí khởi động cho thiết bị, lắp đặt vòi hoa sen, thời gian mở cửa kéo dài để cho phép nhân viên sử dụng cơ sở vật chất, hoặc thậm chí sắp xếp làm việc linh hoạt để cho phép nhân viên tham gia các buổi học.
Hãy thử bắt đầu kế hoạch sáu điểm sau đây để đưa câu lạc bộ 'rèn luyện sức khỏe tại nơi làm việc' của bạn thành công:
Lập kế hoạch cho câu lạc bộ tập luyện của bạn
Trước khi "công khai" ý tưởng của mình, bạn cần đảm bảo rằng có một số nội dung đằng sau ý tưởng, vì vậy việc lập kế hoạch tương lai là điều cần thiết. Ý tưởng của bạn không nhất thiết phải được hoàn thiện nhưng chúng sẽ trả lời được những câu hỏi này.
Câu lạc bộ sẽ họp hoặc sẵn sàng bao lâu một lần?
Câu lạc bộ sẽ gặp nhau ở đâu?
Tốn bao nhiêu?
Ai sẽ chịu trách nhiệm về tổ chức?
Làm đúng ý tưởng tập luyện của bạn
Phác thảo các ý tưởng cơ bản của bạn để mọi người có thể thấy bạn nghiêm túc và sau đó tự tin thực hiện các truy vấn để bạn tạo ra một số hứng thú.
Quảng bá ý tưởng câu lạc bộ tập luyện của bạn
Tiếp theo từ giai đoạn lập kế hoạch là liên hệ với tất cả mọi người. Bạn sẽ cần trình bày ý tưởng với toàn công ty. Đối với các tổ chức lớn, email hoặc mạng nội bộ là một phương tiện lý tưởng - nhưng bạn cũng có thể xem xét các bản tin của nhân viên, các cuộc họp và tiếp xúc trực tiếp để không ai bị loại trừ. Đối với các công ty nhỏ hơn, căng tin nhân viên hoặc đơn giản là văn phòng là lý tưởng, vì ngay cả một vài áp phích trên bảng thông báo cũng sẽ nâng cao nhận thức.
Nhận sự giúp đỡ từ đồng nghiệp trong công việc
Trong giai đoạn tiếp xúc, nếu bạn đã hoàn thành bài tập về nhà và trình bày tốt khái niệm, thì sẽ có sự quan tâm. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là khai thác sự quan tâm để các nhiệm vụ và trách nhiệm được chia sẻ một cách bình đẳng.
Xây dựng kế hoạch câu lạc bộ tập luyện của bạn
Bây giờ đã đến lúc bắt đầu đưa khái niệm của bạn vào vị trí. Tất cả các dịch vụ hậu cần, tổ chức chung, phí (nếu có) và bất kỳ sự sắp xếp đặc biệt nào như thời gian đóng cửa muộn và các phương tiện tắm rửa đều cần được hoàn thiện.
Lái thử các buổi tập luyện của bạn
Bạn nên thực hiện một vài lần chạy thử cho các buổi ‘rèn luyện sức khỏe tại nơi làm việc’ của mình và sử dụng chúng để khắc phục mọi vấn đề về mọc răng, để mọi thứ hoạt động trơn tru vào thời điểm bạn sẵn sàng ra mắt toàn bộ. Điều hành một số phiên chỉ dành riêng cho nhóm tổ chức, vì bằng cách này, tất cả các bạn có thể gặp nhau sau đó để thảo luận về bất kỳ lĩnh vực nào cần cải thiện.
Giữ đà phát triển trong câu lạc bộ tập luyện của bạn
Sau khi bạn đã thành lập câu lạc bộ ‘tập luyện tại nơi làm việc’ non trẻ của mình, điều quan trọng là phải duy trì động lực và khiến mọi người quan tâm.
Một lần nữa, các nhiệm vụ hàng ngày của tổ chức cần được chia sẻ, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải có một nhóm để quản lý tất cả các nhiệm vụ, thay vì chỉ có bản thân bạn. Bản tin, bảng thông báo, email hoặc thậm chí là trang web của câu lạc bộ sẽ không quá khó để tổ chức. Điều bạn không muốn xảy ra là sự nhiệt tình ban đầu bị cạn kiệt dần - vì vậy, trọng tâm cần phải được mở rộng hơn là chỉ quản lý các buổi đào tạo hàng tuần. Nếu bạn có thể phá vỡ điều đó thì bạn có khả năng nhận thấy câu lạc bộ đang phát triển và các đồng nghiệp làm việc của bạn sẽ tiếp tục quay trở lại để biết thêm.
Tập luyện có thể là niềm vui
Rõ ràng, việc tập luyện tại câu lạc bộ công sở đòi hỏi thời gian và nỗ lực, nhưng với rất nhiều lợi ích - từ tiết kiệm thời gian, cải thiện hiệu suất công việc đến giữ gìn sức khỏe - tập luyện tại nơi làm việc sẽ là một phần thưởng thực sự. Khi máu chảy đầy sau khi bạn tập luyện, một thực tế đã được chứng minh là quá trình suy nghĩ của bạn được cải thiện và do đó, sự kết hợp của nhiều năng lượng hơn và niềm vui trong công việc là cực kỳ hấp dẫn!
