Hầu hết mọi người đều có điều gì đó gặm nhấm họ vào ban đêm, một vấn đề hoặc giấc mơ không thực hiện được ở đâu đó trong cuộc sống của họ khiến họ cảm thấy không đầy đủ, không hài lòng và không hạnh phúc. Đối với họ, hạnh phúc là cảm giác không thể đạt được và khó nắm bắt. Tuy nhiên, giải quyết và chinh phục nỗi sợ hãi giúp họ đạt được điều mà họ từng nghĩ là không thể và điều này dẫn đến nhận thức rằng hạnh phúc đang ở trong tầm tay gần hơn và có thể đạt được bằng cách thực hiện một số thay đổi đơn giản.
Dưới đây là những thói quen của những người hạnh phúc mà tôi đã thu thập được từ một số người hạnh phúc nhất mà tôi biết, cũng như những bệnh nhân cũ của tôi đã và đang có cuộc sống viên mãn, hài lòng. Bằng cách kết hợp chỉ một trong số những thứ này, bạn sẽ đi trên con đường hướng tới hạnh phúc
Duy trì một cái nhìn tích cực và lạc quan. Gặp phải những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống là điều bình thường. Hiểu rằng chúng không định nghĩa bạn; cố gắng hết sức để tìm ra lớp lót bạc và chống lại những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Thay đổi cách bạn nghĩ. Hãy xem vấn đề là thách thức và cơ hội để học điều gì đó mới. Hãy nghĩ những gì có thể, không phải những gì không thể.
Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát. Nhiều người thường lo lắng về những gì nằm ngoài tầm kiểm soát của họ. "Nếu tôi mắc phải một căn bệnh đáng sợ ấy thì sao?" hoặc "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi mất việc?" là hai trong số những câu nói đầy lo lắng phổ biến nhất mà tôi nghe được từ các bệnh nhân. Suy nghĩ thấu đáo này khiến mọi người mất đi bất kỳ năng lượng nào để trở nên tích cực và hạnh phúc. Lần tới khi bạn nhận ra mình đang nghĩ theo cách này, hãy xoay chuyển tình thế và nghĩ về những gì bạn có thể kiểm soát. Hãy hành động thay vì trở thành nạn nhân của hoàn cảnh.
Chơi với những người hạnh phúc. Những người hạnh phúc có xu hướng hỗ trợ, ấm áp và cho đi. Những phẩm chất này cũng sẽ khuyến khích bạn hạnh phúc. Ngược lại, đi chơi với những người khốn khổ và bất hạnh sẽ khiến bạn suy sụp và không cho phép bạn tập trung vào hạnh phúc và mục tiêu của bản thân.
Hãy tận hưởng công việc của bạn. Hầu hết mọi người dành một phần ba thời gian trong ngày để làm việc. Những người yêu thích công việc của họ và cảm thấy hứng thú và có ý nghĩa mong muốn được đi làm mỗi ngày hơn là sợ hãi nó. Hãy tìm một nghề nghiệp cho phép bạn làm điều tương tự.
Có một cuộc sống bên ngoài công việc và thay đổi cách bạn nhìn nhận tiền bạc. Đúng vậy, hãy bớt tập trung vào tiền bạc và tập trung nhiều hơn vào thời gian. Nhiều giám đốc điều hành đã ngồi trên ghế của tôi sau khi nhận được tin xấu về sức khỏe. Họ không muốn nhiều tiền hơn vào lúc này, mà đó là thời gian. Hãy coi trọng nó và đạt được sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và các phần khác trong cuộc sống của bạn.
Cho người khác. Tình nguyện có thể giúp kích thích trung tâm khen thưởng trong não và giải phóng chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Cha mẹ tôi đã làm tình nguyện viên trong vài năm tại chương trình địa phương của Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia và một người bạn của tôi đã nói một cách trìu mến về những năm anh ấy đọc sách cho người mù. Cả hai đều nói rằng hoạt động tình nguyện giúp họ cảm thấy được kết nối với cộng đồng và giúp đỡ những người gặp khó khăn.
Được linh hoạt. Biết rằng ngay cả những kế hoạch tốt nhất đôi khi không phải lúc nào cũng diễn ra như mong đợi. Có thể điều chỉnh để thay đổi sẽ giúp ngăn chặn sự thất vọng.
Ngủ lành mạnh, ăn uống lành mạnh và vận động. Giấc ngủ phục hồi các chức năng quan trọng của cơ thể; ăn uống cung cấp chất dinh dưỡng giữ cho cơ thể và trí óc hoạt động; di chuyển giúp chúng ta giữ được vóc dáng và giải phóng endorphin quan trọng giúp giảm bớt trầm cảm và nâng cao tâm trạng.
Bỏ đi những mối hận thù. Việc nắm giữ chúng cho phép sự tức giận và oán giận bùng phát và ngăn cản hạnh phúc nảy nở.
Theo đuổi ước mơ và đặt mục tiêu một cách thực tế và định kỳ. Giữ mọi thứ tươi mới sẽ cho phép não của bạn duy trì sự kích thích.
Trau dồi và vun đắp các mối quan hệ xã hội. Mọi người có được niềm vui và sự thích thú tuyệt vời từ những người khác.
Trải nghiệm cuộc sống. Bạn có nhớ những món đồ vật chất mà bạn đã có nhiều năm trước hoặc những thứ bạn đã trải qua không? Tôi đoán là bạn nhớ những gì bạn đã trải qua đúng không. Đó là những thứ có một vị trí lâu dài trong ký ức của chúng ta, không phải là vật chất. Hãy coi trọng chúng bởi vì chúng có nhiều khả năng dẫn đến hạnh phúc hơn là của cải ta đã từng có. Hãy ra ngoài đó và trải nghiệm nhiều thứ: chuyến đi, hoạt động, con người, lớp học, học tập, ẩm thực, văn hóa và bất cứ cuộc phiêu lưu nào bạn có thể tạo ra.
Vì vậy, lần tới khi bạn thấy mình đang trong một cuộc vui hoặc chỉ đơn thuần là không vui, hãy quay lại những điều cơ bản và học cách trở nên hạnh phúc bằng cách chọn một mục từ danh sách này. Hãy nhớ rằng, những thay đổi nhỏ có thể mang lại lợi ích lớn trong việc cải thiện tâm trạng của bạn.
