Điều quan trọng là phải yêu cuộc sống bạn đang có, vì điều này nói chung sẽ cải thiện hạnh phúc của bạn. Kiểm tra 10 cách sau để yêu cuộc sống của bạn.
1
Chọn hạnh phúc
Chúng ta thường nghĩ về hạnh phúc như một điều gì đó xảy ra với chúng ta hơn là một điều gì đó mà chúng ta chọn; tuy nhiên, theo Sonja Lyubomirsky, giáo sư tâm lý học tại Đại học California, Riverside, chỉ 10% hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào hoàn cảnh cuộc sống của chúng ta. Để bắt đầu yêu cuộc sống của bạn, hãy đưa ra quyết định tỉnh táo để bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn. Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể thay đổi những gì xảy ra với mình, nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn phản ứng với điều đó. Thay vì phản ứng theo bản năng, hãy cố gắng tìm kiếm lớp lót bạc trong các tình huống. Hãy thử tạo một “nhật ký hạnh phúc” để giúp bạn - suy ngẫm về tất cả những điều bạn phải biết ơn mỗi ngày.
2
Sống trong khoảnh khắc
Nhiều người trong chúng ta cảm thấy khó tận hưởng hiện tại bởi vì chúng ta quá bận rộn với quá khứ và lo lắng cho tương lai. Mặc dù học hỏi từ quá khứ và lập kế hoạch cho tương lai có thể mang lại lợi ích, nhưng hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn đang dành phần lớn thời gian để tập trung vào việc tận hưởng hiện tại. Đặc biệt, hãy cố gắng buông bỏ những điều hối tiếc. Hãy nhớ rằng vượt qua những hối tiếc của bạn sẽ không thay đổi những gì đã xảy ra; nó sẽ chỉ hủy hoại hạnh phúc hiện tại của bạn. Hãy sửa đổi và cố gắng học hỏi từ những sai lầm của bạn, sau đó hãy để chúng qua đi và thay vào đó hãy cống hiến sức lực của bạn để tạo ra một cuộc sống mà bạn yêu thích.
3
Hãy là người bạn tốt nhất của riêng bạn
Để thực sự yêu cuộc sống của mình, bạn cần bắt đầu yêu bản thân mình. Chúng ta thường nhìn thấy mình trong ánh sáng tồi tệ nhất, đặc biệt là khi cuộc sống không diễn ra như chúng ta muốn; tuy nhiên, điều quan trọng là đừng quá khắt khe với bản thân và đổ lỗi cho bản thân chỉ vì bạn cảm thấy có điều gì đó trong cuộc sống của mình không suôn sẻ. Thay vì tập trung vào những so sánh gay gắt với người khác và tất cả những lỗi lầm mà bạn đã nhận ra, hãy cố gắng thường xuyên nhắc nhở bản thân về tất cả những phẩm chất tốt đẹp mà bạn có cũng như tất cả những thành công và thành tích bạn đã đạt được cho đến nay, đồng thời học cách đánh giá cao con người độc nhất của bạn.
4
Làm cho mỗi ngày trở nên đặc biệt
Thật dễ dàng để đi vào cuộc đua mà chúng ta làm những việc giống nhau ngày này qua ngày khác, với những ngày trôi qua chúng ta như một khoảng mờ đầy thông lệ. Bắt đầu từ bây giờ, tại sao không thêm gia vị cho thói quen của bạn bằng cách thề làm một việc nhỏ khác nhau mỗi ngày hoặc mỗi tuần? Hãy mặc thứ mà bạn thường không mặc, thử một bài tập khác hoặc có thể gọi một ly cà phê khác. Ngoài ra, đừng rơi vào cái bẫy trì hoãn hạnh phúc của bạn bằng cách tiết kiệm mọi thứ đặc biệt "cho tốt nhất". Thay vào đó, hãy bắt đầu một ngày mới bằng cách đeo bông tai kim cương hoặc bộ đồ lót lụa yêu thích của bạn, hoặc chiêu đãi bản thân một ly sâm panh. Đừng chờ đợi những dịp đặc biệt để sống cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn - hãy bắt đầu làm cho mỗi ngày đều có giá trị.
5
Hãy lấp đầy thời gian của bạn bằng những thứ quan trọng
Thông thường, chúng ta lấp đầy thời gian của mình bằng những thứ chúng ta nghĩ rằng chúng ta nên làm hơn là những thứ chúng ta muốn, có nghĩa là chúng ta không bao giờ hoàn toàn xoay sở để làm những điều khiến chúng ta hạnh phúc. Thay vì để thời gian quý báu của bạn trôi đi mà không được chú ý, hãy suy nghĩ về tuần của bạn và tìm ra cách bạn sử dụng thời gian của mình, viết ra mọi thứ bạn làm và thời gian bạn dành cho nó. Khi bạn đã viết sẵn tuần trước mắt, bạn có thể xác định cách tối đa hóa số giờ của mình, những việc cần cắt giảm và cách dành chỗ cho các hoạt động có giá trị hơn.
6
Tính “Số giờ đã mất” đó
Nhiều giờ của chúng ta bị “mất” vào những chuyến đi dài, những giờ ăn trưa nhàn hạ và những nghi thức buổi sáng trần tục. Để tận dụng tối đa thời gian trong ngày của bạn, hãy cố gắng tính những giờ này.
Ví dụ, sử dụng hành trình đi làm và giờ ăn trưa để đọc hoặc nghe một cuốn sách hay; tập thể dục nào đó; hoặc làm điều gì đó sáng tạo, chẳng hạn như vẽ hoặc viết. Ngoài ra, hãy tận dụng tối đa các buổi sáng của bạn như một cơ hội quý giá để dành một chút thời gian cho tôi. Dậy sớm và xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn, làm một bữa sáng thư giãn trên giường hoặc thay vòi hoa sen của bạn để lấy một bồn tắm bong bóng sang trọng. Bằng cách dành cả buổi sáng để làm điều gì đó bạn yêu thích, bạn có thể bắt đầu yêu cuộc sống của mình ngay từ khi thức dậy.
7
Trở thành người giải quyết vấn đề
Nhiều người trong chúng ta có thói quen dành nhiều thời gian để thảo luận và than vãn về vấn đề của mình, nhưng rất ít thời gian để nghĩ ra cách giải quyết chúng. Thay vì coi mình là nạn nhân, hãy biến mình thành người giải quyết vấn đề và nghĩ về cách bạn có thể thay đổi vận may của mình. Lập danh sách tất cả những điều có thể khiến bạn thất vọng hoặc bạn muốn thay đổi và ghi lại một số giải pháp khả thi. Sau đó, lập kế hoạch để giải quyết từng vấn đề một.
8
Biết giới hạn của bạn
Mặc dù chấp nhận những thử thách và bận rộn với những việc phù hợp có thể là một cách tuyệt vời để nâng cao cuộc sống của bạn, nhưng việc chấp nhận quá nhiều có thể làm ngược lại. Ngay cả khi bạn là người thích áp lực và thích gánh vác nhiều trách nhiệm, ai cũng có giới hạn của mình và việc gánh vác quá nhiều sẽ gây ra căng thẳng và lo lắng. Để tăng cường hạnh phúc, hãy biết giới hạn của bản thân và học cách từ chối, cho dù bạn cần giao một nhiệm vụ trong công việc hay từ chối lời mời tham gia một sự kiện xã hội.
9
Thách thức bản thân
Thường thì chúng ta trôi qua những ngày của mình mà không bao giờ thực sự thử thách bản thân hoặc làm bất cứ điều gì khiến chúng ta cảm thấy thực sự sống. Nếu bạn cảm thấy cần thoát ra khỏi guồng quay, hãy thêm chút hứng thú và cảm giác phiêu lưu vào cuộc sống của mình bằng cách bước ra khỏi vùng an toàn và đặt ra cho mình một số mục tiêu và mục tiêu. Cho dù bạn muốn tham gia thử thách thể chất, phá kỷ lục, đạt được mục tiêu ngắn hạn hay hoàn thành ước mơ dài hạn, hãy quyết định điều gì đó bạn muốn đạt được và lập kế hoạch để biến nó thành hiện thực.
10
Đánh giá cao những điều nhỏ
Chúng ta thường dành thời gian của mình để mong đợi ‘điều lớn lao’ tiếp theo hoặc sự kiện thú vị trong cuộc sống của mình và chờ đợi bức ảnh hạnh phúc tiếp theo của chúng ta. Tuy nhiên, để thực sự yêu cuộc sống của mình, bạn cần phải bắt đầu trân trọng mỗi ngày và những điều nhỏ bé khiến bạn hạnh phúc. Lên danh sách những điều hàng ngày khiến bạn hạnh phúc - chẳng hạn như ăn trưa yêu thích, nghe bài hát yêu thích hoặc ăn sáng trên giường - và đảm bảo bạn lên lịch cho một trong những món này vào mỗi ngày.
