5 cách thư giãn chỉ trong 1 phút

Chắc hẳn hàng ngày chúng ta bận rộn với một đóng công việc cần phải làm, nếu là học sinh thì phải lo toan về những bài vở đang sắp đến ngày deadline, bạn lo là không có thời gian để nghỉ ngơi phải không ạ?

Và những lúc như vậy, chúng ta chỉ mong muốn có một kì nghỉ thật dài, muốn đi du lịch đâu đó để có thể nghỉ ngơi, thư giãn, tung tăng, nô đùa cùng với những người thân yêu của mình, những người bạn thân hoặc đôi khi là mình chỉ muốn trở về tuổi thơ, là một đứa trẻ ngây ngô không biết toan tính, lo âu, suy nghĩ về chuyện đời, tiền bạc.

Nhưng bạn biết không, dù bạn không có kì nghỉ dài thì ngay bây giờ cũng có rất nhiều phương pháp để thư giãn mà đã được giới thiệu ở trang web nước ngoài“ SKINNYMOM”

1. Nhìn chăm chú vào điểm nào đó

Không phải nhìn chằm chằm vào một người mà nhìn vào bức tường hoặc những đồ vật vô chi vô giác. Nếu như vậy đầu óc trở nên tập trung hơn. Những bức tường không có cửa sổ là tốt nhất vì mình sẽ không để ý tới ánh mắt của người khác.

2.  Massage tay

Hãy thử massage tay của bạn. Nhờ massage những huyệt đạo trên bàn tay mà chịu sự tích tụ những mệt mỏi đó có thể giải toả căng thẳng. Tốt hơn nữa là khi bạn thoa thêm kem dưỡng.

3. Hít thở sâu

Hít thở sâu giúp bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề hô hấp. Thở sâu làm nở phổi và tăng cường hoạt động của phổi.

Hít thở sâu cũng cung cấp cho cơ thể lượng lớn oxy, mở rộng phổi và điều hòa tuần hoàn máu. Chúng ta thường không nhận ra những lợi ích sức khỏe đáng kể của hơi thở sâu. Và đặc biệt là giúp bạn giảm căng thẳng. 

Đây là cách mà mình luôn áp dụng mỗi khi căng thẳng trước khi thi, hoặc đang thi và sau thi. Chỉ một hơi thở sâu thôi mà mình cảm giác tất cả mọi sự mệt mỏi nó gần như tan biến, và mình lại có thêm năng lượng để bắt đầu tiếp tục một hành trình mới

4. Nhắm mắt

Nhờ việc nhắm mắt mà cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái thư giãn, tập trung suy nghĩ, vượt qua thời gian còn lại. Hành động nhắm mắt có thể làm giảm căng thẳng vì bộ não của bạn nghĩ rằng đang ở trạng thái thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ.

5. Rửa tay bằng nước lạnh

Người Nhật thường hay rửa tay bằng nước lạnh để tỉnh táo hơn. Đây cũng là một cách để giúp bạn thư giãn. Cho nên, nếu bạn cảm thấy mệt, hãy đến nhà vệ sinh gần chỗ bạn đang làm để rửa tay thử xem sao nhé

 

Đó là 5 cách để giúp bạn thư giãn nhanh, hy vọng nó sẽ giúp ích cho các bạn!