Cách dành thời gian cho bản thân
Làm việc, ăn, ngủ, lặp lại không phải là một câu thần chú để làm theo. Dưới đây là hướng dẫn của chúng tôi để giúp bạn tận dụng tối đa một ngày của mình.
Đôi khi cuộc sống bận rộn đến mức bạn đã hoàn thành tất cả các công việc trong ngày thì không còn thời gian để dành cho bản thân. Ngay cả khi bạn dậy sớm hơn hoặc đi ngủ muộn hơn để cố gắng kéo dài một ngày, thì dường như bạn vẫn không có đủ thời gian để làm mọi việc. Và khi rơi vào trường hợp đó, điều đầu tiên bạn thường từ bỏ là thời gian dành cho "bạn"
- Đưa ra quyết định
Phân bổ thời gian cho bản thân thường chỉ dẫn đến việc đưa ra quyết định có ý thức để dành một chút thời gian. Tại sao không dành cho mình thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày - ngay cả khi chỉ là 10 phút hoặc lâu hơn - để hoàn toàn không làm gì? Hãy biến điều này thành một thói quen hàng ngày có kế hoạch - có thể vào cùng một thời điểm mỗi ngày - để bạn được đảm bảo có ít nhất một khoảng thời gian dành riêng cho mình.
- Từ chối thường xuyên hơn
Nói ‘không’ trực tiếp với ai đó thường có vẻ khá đột ngột, thô lỗ và khó nói. Có nhiều cách để giải quyết vấn đề này, chẳng hạn như từ chối một cách lịch sự và giải thích tại sao bạn không thể đáp ứng yêu cầu của bất kỳ ai. Bằng cách này, cả bạn và người kia có thể để lại tình huống với sự tôn trọng và phẩm giá còn nguyên vẹn. Đưa ra một giải pháp thay thế là một lựa chọn khác mà bạn có thể cân nhắc.
- Đừng chần chừ
Tránh trì hoãn có thể giúp giải phóng tâm trí của bạn và ngăn bạn tiêu hao năng lượng tinh thần một cách không cần thiết. Nếu bạn liên tục nghĩ về công việc mà bạn vẫn tiếp tục trì hoãn, thì nó sẽ tiếp tục đeo bám bạn và gây ra sự tiêu hao không cần thiết. Chỉ cần giải quyết một vấn đề ngay từ đầu sẽ giải phóng nhiều thời gian của bạn.
- Rút lui
Một số người có thể rất đòi hỏi thời gian của bạn, và mặc dù bạn có thể không muốn bỏ bê bạn thân và các thành viên trong gia đình, nhưng sẽ có những lúc bạn chỉ cần lùi lại và để họ tự giải quyết vấn đề của mình. Bạn cũng có thể biết những người chỉ liên lạc với bạn khi họ yêu cầu một đặc ân; nếu vậy, hãy cố gắng tránh chúng bất cứ khi nào có thể!
- Thiết lập ranh giới
Nếu mọi người đã vượt quá dấu ấn với bạn trong quá khứ, thì bạn nên thiết lập một số ranh giới rõ ràng và cho họ biết rằng bạn chưa chuẩn bị sẵn sàng để thực hiện một số việc nhất định trong tương lai. Việc đảm bảo bạn tuân theo những ranh giới này cũng có ý nghĩa thay vì để mọi người lấn chiếm thời gian cá nhân của bạn hết lần này đến lần khác. Hãy kiên quyết nhưng công bằng.
- Thực tế
Suy nghĩ lại về tất cả những kỳ vọng của bạn về bản thân có thể giúp bạn giải phóng thời gian. Những đòi hỏi của riêng bạn đối với bản thân có thể không thực tế và có thể dựa trên nhận thức của bạn về những gì người khác mong đợi bạn có thể làm, hơn là những gì bạn có thể làm trong thực tế. Vì vậy, hãy học cách đào tạo lại tư duy của bạn, quyết định điều gì là thực tế có thể xảy ra trong mỗi tình huống và cố gắng thực hiện điều đó.
- Phá vỡ quy trình của bạn
Phá vỡ thói quen có thể giảm tải đáng kể cho bạn. Ví dụ: bạn có thể có thói quen làm mọi việc chỉ vì bạn luôn làm chúng, chứ không phải vì bạn muốn hoặc cần phải làm chúng. Các thói quen có thể hữu ích với điều kiện là những việc bạn đang làm thực sự đáng giá; tuy nhiên, nếu chúng không đáng giá, thì hãy cố gắng hết sức để phá vỡ chúng và thiết lập các thói quen mới.
- Tìm thứ gì đó bạn thích - Và làm điều đó!
Gia đình và công việc có thể tiếp quản quá nhiều khiến bạn cuối cùng có thể bỏ bê những yếu tố thú vị trong cuộc sống của mình. Nếu đây là trường hợp của bạn, thì có thể đã đến lúc bạn phải tìm hoặc khám phá lại điều gì đó mà bạn thích làm - và sau đó làm điều đó thường xuyên nếu bạn có thể. Hãy đảm bảo rằng bạn bảo vệ khoảng thời gian ‘vui vẻ’ này khỏi những nhu cầu khác. Không ích kỷ khi dành thời gian tận hưởng bản thân!
- Phù hợp với các hoạt động của bạn
Tìm những thời điểm thích hợp để thực hiện một số hoạt động nhất định trong tuần của bạn, vì điều này có thể giúp giải phóng thêm một số thời gian dành cho "bạn". Ví dụ: hãy nghĩ về những việc như gặp gỡ bạn bè trong giờ ăn trưa hoặc mua đồ ăn trên đường đi làm về để sau này bạn không phải ra ngoài nữa. Lập kế hoạch trước sẽ có nghĩa là bạn có nhiều thời gian hơn cho bản thân mỗi ngày.